Yoga și medicamentul sora, Ayurveda, ne oferă niște tehnici și remedii naturale care, împreună cu alte măsuri, ne pot ajuta să controlam celebrele alergii care vin cu schimbarea sezonului. Cu înțelepciunea tradițiilor medicinale din India putem schimba, de exemplu, modele mentale care se agravează și care ar putea fi responsabile de crearea de alergii.
Putem, de asemenea, sa respiram mai bine, sa reducem simptomele, sa reducem expunerea si sa contracaram tendintele care ne fac mai predispusi la acest tip de reactie.
Kapha, care combină elemente de pământ și apă, este una dintre tendințele (dosha) pe care Ayurveda îl identifică în noi și în mediul înconjurător în acest moment al anului. Când este în dezechilibru, ne face susceptibili de congestie, de răceală, de greutate și este parțial responsabil pentru faptul că mulți oameni nu reușesc să fie complet mulțumiți de sosirea primăverii din cauza alergiilor. Ayurveda și yoga ne învață să curgă cu ritmurile naturii și cu un program integral putem să ne adaptăm la această tranziție.
Reduceți stresul
Atât medicina alopată, cât și medicina alternativă sunt de acord că unul dintre elementele care sporește tendința și severitatea alergiilor este stresul. Este legat de faptul că, pentru combaterea alergiilor, este fundamental să avem un sistem imunitar puternic și că atunci când suntem în armonie, întreaga noastră ființă este mai puternică.
Pentru aceasta yoga oferă tehnici de meditație, relaxare, respirație și yoga asanas (posturi). Toate tehnicile de yoga sunt menite să îmbunătățească bunăstarea noastră generală, dar, mai presus de toate, să ne relaxăm mintea. Căutarea sprijinului unui specialist poate fi definitivă în momente de stres sever.
Evitați hrana pentru kapha
Se pare complicat, dar este ușor. Potrivit ayurvedei, medicina sora yoga, caracteristicile primăverii și sfârșitul iernii sunt kapha:teren și apă. Acest lucru, adăugat altor factori fizici, psihologici și emoționali, sporește tendința de a le dezvolta. Pentru a echilibra această constituție, ar trebui să preferăm produsele alimentare ușoare, proaspete și ușor digerate. Kapha este greu, umed și rece, deci trebuie să îi contracarăm cu legume și leguminoase. Condimentele sunt deosebit de favorabile. Reduce grăsimile, băuturile reci, produsele lactate, zaharurile și carbohidrații. Mulți oameni descoperă că atunci când părăsesc glutenul sau produsele lactate, alergiile lor dispar.
Practicați asanasul și pranayama
Posturile de yoga și exercițiile de respirație ajută la respirația mai bună, la curățare, la extindere internă și la creșterea apărării. În cadrul practicii de asanas pentru alergii, cea mai indicată pentru aceasta este practica vinyasa yoga de saluturi la soare, care vă sporește energia, detoxifierea corpului și întărirea apărării. Investiții cum ar fi oprirea umărului și canalul de scurgere și deschiderea căilor respiratorii. În plus, pozițiile cele mai favorabile pentru a controla alergiile sunt cele care extind toracele și plămânii, deschizând înapoi (cum ar fi cămilă, cobra sau pește).
De asemenea, exercițiile de respirație: respirația alternativă, ujjayi și kapalabhati sunt benefice pentru curățarea, calmarea și energizarea.
Stimulează a patra chakră
În mai multe cărți de medicină integrală, alergiile sunt legate de a patra chakra. Este posibil ca acestea să se manifeste pentru prima dată ca o reflectare a unei a patra chakre închise. Pentru aceasta, este important să fim conștienți de ceea ce reprezintă cea de-a patra chakră în corpul și viața noastră și să facem un proces de auto-observare. De exemplu, vorbim despre o chakră Anahata deficitară atunci când există frică sau rigiditate. S-ar putea să existe dificultăți în a fi flexibili în minte, în curgerea vieții, în deschiderea noastră emoțională, poate să existe o cerere excesivă sau perfecționism, dificultăți de a accepta sau de a ierta. Ce ai încercat să reziste
Face nazal de curățare nazal
jala neti este cea mai veche tehnica de curatare nazala care exista si este inca considerata parte a practicii yoga. Mulți yoghini o folosesc zilnic. Este a Kriya (tehnica purificării) cu multe beneficii, printre altele, curățarea cavităților nazale ale bacteriilor, mucusului și alergenilor, facilitează respirația și mărește energia vitală. Pentru aceasta, folosiți un recipient special, asemănător unui ceainic, (oțel neti) cu apă caldă, cu un vârf de sare de mare. Apa intră printr-o nară și iese prin celălalt și înlocuiește.
Păstrați-vă împrejurimile curate de alergeni
Păstrați-vă casa liberă de praf și alergeni și încercați să vă spălați părul în fiecare seară înainte de culcare, să schimbați foile frecvent și să îndepărtați hainele pe care le-ați folosit pe stradă când intrați acasă. Căutați alte strategii pentru a reduce expunerea la agenții care provoacă alergii. De exemplu, copaci. Poate cu aceste tehnici și auto-observare poți vindeca alergii și să reînsuflețezi energia vitală (prana) a naturii.
Completează remedii ayurvedice
Un remediu comun pentru echilibrarea organismului utilizat în ayurveda este triphala: un amestec de amalaki, bibita și haritaka. Luați o jumătate de linguriță pe zi cu miere.De asemenea, acest preparat pe bază de plante care reduce simptomele congestiei, frigului sau astmului: sitopaladi (4 părți) yashti madhu (4 părți) abrak bhasma (1/8). Luați o lingurită amestecată cu miere de trei ori pe zi. Luând o linguriță de ulei din semințe de in de două ori pe zi timp de două sau trei zile, acționează ca o purgativă pentru a echilibra kapha.
surse:
Lad Vasant, Cartea completă a remediilor home remedii ayurvedice, Three Rivers Press, 1998, New York.
