Potrivit ayurvedei, vechiul medicament indian, kapha este forța care predomină la sfârșitul iernii și primăverii. Kapha combină pământul cu apa și caracteristicile sale sunt reci, grele și umede. El este responsabil pentru crearea, reînnoirea, menținerea unei unități, structurarea. O imagine pe care Ayurveda o folosește pentru ao ilustra este pământul umed.
În același mod, primăvara promite o renaștere și un nou ciclu de viață: este un moment minunat de reînnoire. Vrem să ne observăm, să ne vindecăm și să ne reinventăm. Suntem dornici să lăsăm în urmă obiceiuri care ne prinde în schemele vechi și să adoptăm noi principii ale vieții care ne întăresc corpul, ne clarifică mintea și ne extind spiritul.
Suntem plini de iluzii pentru a vedea viata care creste, pentru a ne reafirma scopurile, pentru a fi in contact cu natura care se trezeste. Suntem pregătiți să ne conectăm cu alții și să realizăm noi proiecte. Atunci când Kapha este echilibrat, ne simțim liniștiți, iubitori, puternici și stabili.
Dacă este în dezechilibru în ființa noastră mentală și fizică, poate genera greutate, oboseală, letargie sau depresie. De asemenea, putem fi mai vulnerabili la alergii, răceli, congestie nazală, retenție de lichide și creștere în greutate, printre altele. În ultima parte a iernii și începutul primăverii mâncăm mai mult, dormim mai mult și ne simțim puțin descurajați. Kapha tinde spre acumulare și liniște.
Pentru o tranziție armonioasă și armonioasă către primăvară, trebuie să stimulăm și să detoxifem, să creștem Prana (energie vitală), mărim focul nostru interior și căutăm opusul caracteristicilor kapha în toate alimentele noastre fizice, mentale și spirituale. Adică trebuie să căutăm lumina, caldă și uscată. Ayurveda și yoga, printr-un sistem holistic, ne învață să curg în ritmul anotimpurilor, să contracarem calitățile lor și să profităm de ele în cel mai bun mod.
surse:
Lad, Vasant,Cartea completă a remediilor home remedii ayurvedice, Three Rivers Press, New York, 1998.
Svoda, Robert,Prakriti Constituția ayurvedică, Presa Lotus, Twin Lakes, 1998.
Posturi Yoga și exerciții de respirație
Legumele (fasole, linte, garbazos) ajută la echilibrarea kapha. Cultură RM / Diana Miller / Getty Images În a doua jumătate a iernii și a primăverii este cel mai bine să existe o dietă în care predomină legumele, în special cele cu frunze verzi și leguminoasele în general. Hrana pentru echilibru Kapha se bazează pe alimente ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fibre și ușor de digerat. Cu hrană, este bine să rețineți că ceea ce mâncăm are un efect asupra corpului similar cu caracteristicile sale. Zahărul și carbohidrații, sarea, produsele lactate, alimentele prajite, carnea roșie și băuturile reci, de exemplu, trebuie eliminate în totalitate de această dată sau reduse la minim. De asemenea, fructe foarte dulci precum banana. Miere și mirodenii (ghimbir de scorțișoară, piper, ardei iute) sunt foarte benefice. Preferă alimente care au arome amare, astringente și picante decât cele dulci, sărate și acru.
Mai multe recomandări Ayurveda
În timpul primăverii este foarte important să rămână activ. © Cornelia Schauermann / Getty Images Ridică-te devreme; în mod ideal, cu câteva minute înainte de răsăritul soarelui. Înainte de zori, energia ambiantă este încă vata, calitatea mișcării, astfel încât să vă ajute să fiți activi. Este mai bine ca soarele să vă găsească mersul pe jos (ca o meditație activă) sau să faceți conștient practica posturilor de yoga. Dacă acest lucru este foarte dificil, încercați să vă exercitați zilnic și să rămâneți activ, să călătoriți cu bicicleta, să mergeți, să dansați. Pentru ayurveda, utilizarea uleiurilor este foarte importantă. În fiecare dimineață, înainte de duș, vă puteți oferi un masaj viguros cu un ulei natural care vă încălzește corpul, dar nu este foarte dens, cum ar fi ulei de in, mustar sau ulei de susan. Culorile calde și energice (roșu intens, portocaliu) sunt cele mai stimulative și, prin urmare, cele mai indicate. Evitați spânzurarea în timpul zilei.
Curățarea corpului, a minții și a spațiilor
Yoga este un sistem de curățare mentală și fizică, care include practici diferite. microgen / Getty Images Primăvara este un moment de reînnoire și de eliberare a tot ceea ce este prea mult, tot ceea ce nu ne slujește. Yoga ne încurajează constant să facem o curățare mentală: eliberați-ne de modelele mentale negative și faceți schimbări active în viața noastră, care ne permit să creștem. Curățenia corpului și a minții este căutată printr-un mod de viață: o dietă satvic, căutați stimuli care promovează echilibrul interior și inspirația, gândiți-vă drăguți, cultivați calități spirituale precum mulțumirea și recunoștința. Yoga este în esență un sistem de curățenie, deoarece cu cât suntem mai curați, cu atât vom fi mai sănătoși, cu atât mai clar va fi mintea și conexiunea noastră spirituală. Practicile sale diverse au acest scop: pranayama, posturi, meditație, mantre. Curățarea necesită, de asemenea, o curățare a casei și a spațiilor de locuit pentru curățarea, curățarea energiilor statice, eliberarea și reînnoirea.
Conexiune spirituală și deschidere pentru un nou ciclu
Pentru a ne elibera pe noi înșine, este esențial să renunțăm la ceea ce nu ne slujește. © Creative Boat Paper / Getty Images Permiteți-vă să renunțați la ceea ce nu vă mai îngăduie și îmbrățișează schimbarea. Primăvara este un moment plin de oportunități de a renăscut. Natura ne oferă sprijinul, grija, dragostea și exuberanța noastră de a ne reînnoi. Vizualizați unde doriți să mergeți viața dvs. și începeți să faceți pași mici în această direcție. Primavara este o natura iubitoare si pasionala: reinnoiti dragostea pentru lucrurile care te fac sa vibrezi si sa-ti deschizi inima. Îți place să pictezi? Ați vrut mereu să jucați un instrument? Viața este astăzi. Deschideți-vă schimbările și expansiunea. Gândirea pozitivă, afirmațiile și meditația ne ajută să începem un nou ciclu. Dacă vă place mantrele, bhakti yoga este o opțiune stimulantă care combină muzica, spiritualitatea, devotamentul și comunitatea pentru a ridica spiritul. Încercați să fiți prezenți, să vă conectați cu pământul, să vă bucurați de frumusețea și simplitatea vieții. Revitalizați-vă și căutați inspirația.
Primavara este momentul ideal pentru a detoxifica
Oprirea umărului este una dintre cele mai bune poziții pentru promovarea dezintoxicării. Fuse / Getty Images Detoxifierea face parte din tradiții precum yoga și ayurveda. A fortiori, avem nevoie de ele în lumea contemporană pentru că avem o dietă și un mediu foarte toxic. Detoxificăm să eliberăm excesele, să revitalizăm corpul, să ne întoarcem la sănătate și să promovăm calitățile sale naturale de vindecare. În primăvara anului este momentul potrivit pentru a face o detoxificare a corpului nostru (de exemplu, o curățare sau un scurt post de mâna unui specialist). Yoga are, de asemenea, câteva poziții specifice care promovează această abilitate naturală. Este recomandabil să implementăm o detoxificare conștientă a diferitelor aspecte ale vieții noastre, ceea ce ne permite să scăpăm de hrană, oameni și gânduri toxice. Toate acestea ne conduc spre vindecare și echilibru. Pentru tradițiile orientale, curățirea profundă este de asemenea o eliberare mentală și o aprofundare a căii noastre spirituale.
