În cazul în care mediul în care lucrați este distructivă și dăunătoare, este foarte probabil că nu poate părăsi locul de muncă, fără a alerga mai departe și de unii spun acei oameni pe care viata gest nefericit, dacă nu aveți suficienți bani salvate pentru a lua câteva luni de vacanțe, în timp ce căutați liniștit ceva mai bun.
Chiar dacă ați decis să plecați cât de repede puteți, este posibil să nu aveți altă posibilitate decât să rămâneți în această poziție pentru o vreme.
În acest caz, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să învățați cum să faceți față situației, astfel încât să vă afecteze cât mai puțin posibil.
Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă simțiți mai bine, dar vă va ajuta să învățați să vă ocupați de aceste situații dificile în viitor.
Cum este un mediu de lucru distructiv?
Mediile de lucru distructive pot fi diferite, dar, în general, le putem defini ca fiind acele locuri de muncă unde:
- Șeful este incompetent și abuziv, solicită angajaților săi să facă sarcini care nu sunt ale lor, le vorbește cu dispreț sau exercită orice alt fel de tratament nedrept.
- Aveți probleme cu colegii. Colegi te face gol, nu vă oferă informațiile de care aveți nevoie, răspândit zvonuri sau bârfe despre tine, nu fac treaba lor (care împiedică a ta), etc.
- Volumul de muncă este excesivă (stresul de muncă), vi se cere mult, dar este un loc de muncă foarte prost plătite, lipsesc bunuri importante și, în cele din urmă, caracteristicile de locuri de muncă sau condițiile de afaceri make're într-o situație deosebit de stresantă.
Ce puteți face?
Deși este posibil să treci prin strategiile de cap, cum ar fi dat foc la birou sau sari pe un plan până la sfârșitul lumii, există strategii mai puțin drastice, care pot transforma, fără să ajungă în închisoare:
1. Stabiliți un obiectiv
Care este primul pas pentru a putea face ceva?
Știți ce vreți să faceți Prin urmare, decideți dacă doriți să schimbați locurile de muncă sau să continuați să învățați să faceți bine situația. Dacă v-ați hotărât să vă schimbați slujba, începeți să faceți planuri cu privire la pașii pe care îi veți lua pentru ao realiza și pentru a practica răbdarea (acea virtute aproape dispărută în această societate frenetică).
2. Țineți minte că singura persoană pe care o puteți controla pe deplin este dumneavoastră
Dacă ai putea controla mintea și acțiunile altora, ai fi într-un hotel paradisiacal departe de aici, râzând la toată lumea. Prin urmare, nu mai gândiți la ceea ce ar trebui să facă ceilalți și să vă concentrați asupra a ceea ce puteți face. Seful tau poate spune că nu să faceți nimic, dar poți să crezi sau nu, s-ar putea simti lipsit de valoare sau de a ignora ceea ce ați spus, vă puteți umple cu furie sau nu alege tomártelo personal, ci ca un exemplu de cum nepoliticos este acea persoană . Dacă colegii dvs. nu vă oferă informații importante, vă puteți gândi la alte modalități de a le obține. Dacă acești tovarăși bârfesc pe la spate, puteți profita de un moment în care acestea sunt toate împreună pentru a le spune în mod deschis și calm că știi ce se întâmplă și în cazul în care au ceva de spus sau probleme, vă pot spune direct în față și încercați subiectul ca adulți (este o modalitate corectă din punct de vedere politic de a le numi pepinieră din copilărie).
Și, la rândul său, pentru fiecare problemă puteți să vă gândiți la ce puteți face pentru ao rezolva sau cel puțin să o faceți mai puțin gravă sau puteți să întrebați prietenii și familia pentru idei.
3. Dacă te rău, mai rău
Aveți grijă să nu cadă într-o spirală a „Eu fac acest lucru pentru că ați făcut acest lucru mi-o alta“, în care relația săraci cu un co-lucrător merge din ce în ce mai rău, deoarece acestea continuu caută să-și răzbune reciproc (da , deși nu suntem opt ani, acest lucru se întâmplă în continuare). Dacă se întâmplă acest lucru, puteți face două lucruri: să discutați cu persoana respectivă și să vă propuneți să faceți o artă curată și un cont nou; Sau se întâmplă direct să se comporte cu el sau ea așa cum ați fi comportat cu cineva care a fost un bun partener. Acest lucru vă poate schimba comportamentul într-un mod surprinzător (faceți testul).
4. Luați timp să vă îngrijiți și să vă relaxați
Dacă munca generează stres, este esențial să faci ceva pentru a-ți recupera forța, deconecta și relaxa atunci când ajungi acasă. Încercați să scuturați cât mai mult stres posibil:
- Efectuați un tip de activitate fizică (cu excepția dați șefului dvs. o bătaie): sport, stretching, yoga, mergi la o sală de gimnastică etc.
- Faceți activități care vă distrag atenția și vă fac să râdeți.
- Petreceți timpul cu prietenii într-un mod relaxat, încercând să vă lăsați deoparte și să vă distrați.
- Practicați un hobby care este distractiv și absorbit.
- Ascultați muzică care vă relaxează și vă inspiră.
- Citește cărți inspirate.
Și în cele din urmă, urmați această regulă de degetul mare: pentru fiecare lucru rău care se întâmplă cu tine, ca o insulta grotescă seful tau, nu se întâmplă una sau două lucruri pozitive (nu întotdeauna mânca o prăjitură de ciocolată).
