Trupul, spune misticii, este un templu. Și este adevărat, pentru că acest lucru este acasa, la cele cinci simțuri și este mediul care vă permite să fie în lume și pentru a trece prin viață. Cu toate acestea, mulți oameni nu vă dau aceeași îngrijire ca și mașina dvs. Pentru a vă menține forma fizică bună, corpul dumneavoastră are nevoie de:
- •Alimente sănătoase. Dacă vă cumpărați o mașină de lux ... ar da cel mai rău ar înceta să facă benzină și ulei de modificări sau revizuirile necesare? Să ai grijă de corpul tău:
- 1. Este important să mențineți greutatea indicată în funcție de sex, înălțime și vârstă.
- 2. Mâncați o dietă echilibrată sănătoasă bogată în fructe, legume, fibre, vitamine și minerale.
3. Eliminarea obiceiuri toxice care distrug sănătatea, cum ar fi fumatul, consumul excesiv de alcool, folosind droguri, nopți târzii și să abuzeze de așa-numitele „junk food“.
- •Exerciții / mișcare. Experții în geriatrie spun că tinerii nu sunt altceva decât flexibilitate. Alergare, inot, ridicarea de greutati sau de aerobic sau pur și simplu de mers pe jos de mai multe ori pe săptămână, aceasta ajută la menținerea greutății sub control, ceea ce este esențial pentru a evita aceste mari dușmani ai sănătății: obezitate, hipertensiune arterială, diabet zaharat, boli de inima si chiar multe forme de cancer.
- •Două tipuri de medicamente. Prima: În cazul în care mașina de lux a dezvoltat un zgomot ciudat, ai spune că nu contează, sau incursiuni la mecanic? În același mod, este important să participați la disconfortul fizic. Mulți oameni ignoră durerea sau simptomele care, tratate în timp, ar putea împiedica o problemă mai mare. Al doilea: Ei spun că "este mai bine să prudenți decât să regretați". Astăzi, medicina se concentrează din ce în ce mai mult pe prevenire. Din același motiv:
- 1. Du-te la medic în fiecare an pentru a obține o verificare completă. Foarte important: face teste preventive specifice în funcție de sexul și vârsta, cum ar fi mamografie pentru femei si examen de prostata pentru barbati.
- 2. Consultarea specialiștilor. Nu neglija punctul de vedere. Pentru a preveni problemele adesea asimptomatice, cum ar fi glaucom, du-te cu medicul oftalmolog. De asemenea, nu uitați audiția. Și pentru îngrijirea pielii vizitați-vă dermatologul.
- 3. Igiena orală este esențială pentru sănătate în general, în special pentru inimă. Vizitați medicul dentist cel puțin de două ori pe an.
- 4. Verificați istoricul medical al familiei și ia-l cu tine la consultație medicală pentru a determina dacă aveți nevoie de teste suplimentare de prevenire.
- 5. Aflați. Este important să fim conștienți de progresele medicale și de noile tehnologii. Dacă suferiți de o afecțiune cronică, cum ar fi diabetul zaharat, ține pasul pe tratamente si medicamente pentru a trata si háblalos medicul dumneavoastră.
- •plăcere. Alimentația sănătoasă, exercițiile fizice și atenția medicală, precum și eliminarea obiceiurilor toxice sunt fundamentale pentru sănătatea fizică. Dar nu uitați o grijă pe care o ignorăm des: plăcere. Masaje, da sau primi atingere, o spumă de baie, înfășurat într-un halat de pluș bogat sau de dormit pe perne moi nu sunt de lux; Ele sunt moduri de a oferi dragoste singurui trup, astfel încât acesta să fie relaxat și în cea mai bună formă. Dă-i senzații delicioase.
mijloace
Exista, Louise. Vă puteți vindeca viața, HayHouse, Inc., septembrie 1999
Sega, Inna, Siegel, Bernie S., M.D. Limbajul secret al corpului tau: Ghidul esențială pentru sănătate și frumusețe, Atria Books / Dincolo de cuvinte, august 2010
