Pentru ce sunt exercițiile Kegel?
© Sebastian Fritzon / Creative Commons Prin practicarea exercițiilor Kegel puteți întări mușchii care se află pe fundul pelvisului. Acești muschi, deși nu sunt vizibili ca abs sau biceps, joacă un rol important în corpul tău și în sexualitatea ta. Aceste exerciții sunt numite după Dr. Arnold Kegel, care a fost primul care a le documenta în istoria noastră modernă, când în începutul anilor 40 ai secolului trecut, exerciții pentru a ajuta femeile care au avut incontinenta urinara si prolaps (coborâre) a proiectat organele pelvine după naștere.
Mușchiul pubococcygeus (acronimul, mușchi PC) se extinde de la coccis la osul pubian si muschi este etajul principal al bazinului, atât femei cât și bărbați. Acesta permite controlul uretrale si sfincterelor anale, deține organele pelvine la locul lor, mentine tonul altor muschi pelvine si este implicat in sex. În timpul orgasmului, acest mușchi se contractează în spasme involuntare.
Ca și ceilalți mușchi din corp, dacă nu vă exercitați în mod regulat, vă pierdeți capacitatea de a vă îndeplini funcția în mod corespunzător. Studiile efectuate de Dr. Kegel remarcat faptul că un mușchi slab în acest domeniu este asociat, printre altele, incontinenta urinara si un nivel scazut al dorintei sexuale sau un răspuns, și exerciții practice pentru a tonifica si intari acesti muschi pot ajuta la rezolvarea eficientă a acestui tip de probleme.
Beneficiile exercițiilor Kegel
- Îmbunătățește incontinența urinară la femei și bărbați.
- Îmbunătățește structura de susținere a organelor situate în pelvis, aceasta are o importanță deosebită pentru femeile care au dat naștere.
- Îmbunătățește disfuncția erectilă la bărbați.
- Ele ajută la controlul ejaculării premature, deoarece contracția voluntară în timpul actului sexual contribuie la scăderea nivelului de tensiune.
- Ele sporesc senzațiile în timpul întâlnirii sexuale și al orgasmului, la femei și bărbați.
- La femei, crește capacitatea de a simti senzatii in vagin in timpul actului sexual, iar acest lucru este util mai ales pentru cei care au dificultăți se confruntă cu un nivel adecvat de excitare sau a răspunsului sexual.
- Ele tonifică, întăresc și îmbunătățesc elasticitatea vaginului.
(Continuați să citiți: "Rutina zilnică a exercițiilor Kegel pentru sănătatea sexuală")
