Copilul dumneavoastră sa născut și aveți toate motivele să fiți fericiți, dar depresia postpartum vă împiedică și nu o puteți controla. Dacă sentimentele de neputință, anxietate și tristețe interferează cu noua ta viață, este timpul să ne gândim la opțiunile de a gestiona depresia postpartum. Tratamentul dvs. poate consta într-o combinație de schimbări în rutină, sprijin familial, ajutor psihologic sau medicamente.
Terapia psihologică
În cazurile de depresie ușoară și moderată, intervenția psihologică vă poate oferi acea forță pe care trebuie să o faceți înainte. Un consilier profesionist poate folosi diferite tehnici în funcție de cazul dvs. specific: poate că trebuie doar să vorbiți sau aveți nevoie de psihoterapie mai profundă. În orice caz, un specialist în psihologie vă poate oferi instrumentele necesare pentru a vă controla emoțiile, gândurile, atitudinile și situațiile. În general, pacienții prezintă recuperare în câteva luni.
Primul punct de contact poate fi obstetricianul. Puteți solicita referințe sau informații de la consilierii din comunitatea dvs. și resursele disponibile la un cost redus. De asemenea, puteți merge la grupuri de sprijin pentru depresia postpartum.
Tratamentul medical
Pentru multe femei, cel mai bun remediu pentru depresia postpartum este o combinație de auto-ajutor, sprijin, tratament psihologic și medicamente.
Cu toate că unele medicamente nu sunt recomandate în timpul alăptării, da, există antidepresive eficiente, care nu interferează cu alăptarea sau de a raporta efecte adverse asupra copilului dumneavoastră, în conformitate cu liniile directoare ale Colegiului American de Obstetrica si Ginecologie (ACOG). Desigur, antidepresivele - și orice timp de medicație - ar trebui să fie administrate de un specialist în psihiatrie cu aprobarea ginecologului.
Tratamentele hormonale sunt o altă opțiune. Depresia postpartum poate fi cauzată de dezechilibrele hormonale, iar tratamentele care atacă cauza problemei pot avea succes. Terapia hormonală este de a crește nivelul de estrogen, deoarece acest hormon scade brusc când nașteți, ceea ce ar putea duce la depresie la unele femei.
În ceea ce privește tratamentele naturiste pe bază de plante, trebuie să fiți foarte precauți, deoarece acestea pot fi la fel de puternice ca și cele farmacologice, scurgeri în laptele matern și efecte secundare. Acestea includ stimulente, analgezice și suplimente în orice prezentare, cum ar fi ceaiuri din plante, remedii acasă sau pastile. Înainte de a lua orice produs natural, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
La domiciliu
După cum știți de acum, copiii nu vin cu un manual de instrucțiuni și nimeni nu te învață cum să fie o mamă, dar există mulți oameni din jurul dvs. care pot ghida pașii atunci când vă simțiți incertitudine. Pentru a vă scuti depresia postpartum, puteți începe acasă:
- Includeți ajutorul familiei, al prietenilor sau al altor mame din comunitatea dvs. Nimeni nu știe prin ce treceți mai bine decât cineva care a fost în pantofii tăi. De asemenea, știu cum să rezolve micile adversități cu care se confruntă o mamă și să vă dea compania de care aveți nevoie într-o etapă în care viața dvs. socială și interacțiunea cu adulții aproape dispar.
- Închiriați serviciile unui doula postpartum. Ca naștere, o doula este asistent personal și poate gestiona sarcini ca ajutor domestic, de îngrijire pentru copiii mai mari, vă învață cum să aibă grijă de copilul tau, sugerează remedii sau metode alternative de a face cu durere si postpartum simptome, îngrijire copilul în timp ce odihnă, slabă pe care alapteaza, ajuta să stabiliți o rutină, pentru a asista la trecerea la noul rol ca mamă, furnizarea de informații de bază despre dezvoltarea și îngrijirea copilului, precum și alte sarcini de care aveți nevoie. Unul dintre marile avantaje ale acestui serviciu este că aveți o femeie cu o mare experiență pentru tine când ai nevoie de ea, nu simțiți că abuzează de bunăvoința unui prieten, și pentru a evita conflictele de familie care ar putea rezulta din prezența mamei tale sau soacra în această etapă delicată.
- Luați timp pentru sănătatea fizică și mintală. Luând o oră pentru tine când există un nou-născut la domiciliu este complicată, dar dacă aveți depresie postpartum este o necesitate. Fie să-ți exersezi, să ieși cu prietenii, să dormi sau să muncești, să găsești o cale de a avea o oră să ai grijă de tine. Dacă alăptați, puteți programa acest moment între mesele bebelușului. Să negociezi acest punct cu partenerul tău, să angajezi o dădacă sau să profiți în timp ce bebelușul doarme. Scopul este că, pentru un moment, să nu mai gândiți la micuțul dvs. și la nevoile lui și să îi acordați atenția în mod special. Esti o mama responsabila si iubitoare si te desparti de micutul tau poate fi dificila, dar tine minte ca mentin sanatos te va face o mama mai buna.
- Discutați cu partenerul dvs. despre starea dumneavoastră. Unul dintre cei mai mari declanșatori ai depresiei postpartum este singurătatea pe care o simți ca acasă, lăsând puțin și dedicându-te îngrijirii pentru micuța ta. Partenerul dvs. trebuie să fie aliatul dvs. în această etapă, dar este posibil să nu realizați chiar ceea ce simțiți.
- Dacă sunteți o femeie care funcționează cel mai bine cu un program stabilit sau un plan schematic, puteți crea un plan pentru maternitate dvs., ca tine ar fi în birou cu proiecte importante.Ia-ți un moment să te așezi și să-ți stabilești obiectivele ca mamă (fii realist și nu încerca să fii super mama, pentru că ei nu există și noi toți suntem în felul nostru). Odată ce ați realizat obiectivele, gândiți-vă la obiectivele specifice, la modalitățile de a le atinge și la constrângeri. După ce vă vedeți noul rol mai clar, vă puteți gândi la o rutină și urmați-vă pașii pentru a vă simți că avansați în scopul dvs. Cheia, da, este că planul și așteptările tale sunt flexibile, pentru că, în cele din urmă, bebelușul tău poate avea agenda proprie.
surse:
Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi. Instrucțiuni de practică: Ghidul ACOG privind utilizarea medicamentelor psihiatrice în timpul sarcinii și alăptării. În: medicul de familie american. 2008 Sep 15; 78 (6): 772-778. Accesat online 11 aprilie 2016.
Agenția pentru cercetare și calitate în domeniul sănătății. Utilizarea medicamentelor psihiatrice în timpul sarcinii și alăptării. Accesat la 11 aprilie 2016.
Fitelson, Elizabeth,et al. Tratamentul depresiei postpartum: opțiuni clinice, psihologice și farmacologice. În: Jurnalul Internațional de Sănătate a Femeilor. 2011; 3: 1-14. Accesat online 11 aprilie 2016.
Institutul German pentru Calitate și Eficiență în Sănătate. Fapte: Depresia după naștere: Ce poate ajuta. Accesat la 15 iulie 2012.
