Doriți să vă îmbunătățiți viața prin tehnici de învățare a mișcărilor? Există tehnici de mișcare în domeniul somatice, care poate ajuta la vindecarea boli fizice, pentru a îmbunătăți performanțele fizice și de a crește sentimentul de bunăstarea emoțională.
Oricine poate beneficia de aceste tehnici de mișcare. Nu este necesar să existe experiență de dans pentru a lua curs acestor tehnici.
Tot ce aveți nevoie este o clasă bună cu un profesor certificat în tehnica selectată și o atitudine receptivă pentru a învăța prin mișcare.
Aici vă împărtășesc informații despre cinci tehnici fundamentale de mișcare pe care le puteți studia pentru a începe să explorați domeniul dansului somat.
Analiza mișcării Laban
Dacă doriți să știți, să înțelegeți și să vă extindeți posibilitățile de mișcare, atunci analiza Mișcării Laban este una dintre cele mai bune tehnici de mișcare pentru dvs. Metoda Laban.como este, de asemenea, cunoscută, este unul dintre cele mai complete sisteme de analiză a mișcărilor umane.Această metodă învață cum să explorați, să observați, să descrieți și să înțelegeți experiența mișcării la un nivel foarte profund. Laban are o abordare multidisciplinară a mișcării. Incorporează principiile de anatomie, kineziologie și psihologie.
Conform acestui sistem, modelele noastre de mișcare reflectă și influențează modul nostru de viață. Din acest motiv, această metodă servește la îmbunătățirea bunăstării fizice și la îmbunătățirea vieții în general.
Metoda Laban este folosită pentru a găsi alternative eficiente de mișcare în viața de zi cu zi și în meserii care depind de forța fizică. Dansatori, atleți.
muzicienii și artiștii folosesc această metodă pentru a-și consolida și clarifica activitatea.
Numeroase domenii, cum ar fi dansul, muzica, teatru, antropologie, sănătate, psihoterapie și terapie fizică în utilizare Laban Analiza Mișcarea în activitatea didactică, de cercetare sau sisteme terapeutice.
Metoda Laban este, de asemenea, cunoscută sub numele de analiză a mișcării Laban / Bartenieff atunci când încorporează fundamentele lui Bartenieff.
Bazele lui Bartenieff
Bazele lui Bartenieff ajută organismul să obțină o mai mare ușurință, fluiditate și coordonare în mișcare. Aceste principii și tehnici de mișcare pot fi folosite pentru îngrijirea corpului într-un mod holistic și pentru îmbunătățirea vieții.Bazele lui Bartenieff servesc la:
- creșterea posibilităților de mișcare,
- îmbunătățirea performanței fizice,
- eliberarea stresului
- elimina tensiunea musculara,
- îmbunătățirea echilibrului și coordonării,
- îmbunătățirea alinierii corpului,
- învățați să mutați corpul cât mai eficient posibil,
- ajuta la recuperarea leziunilor fizice.
Bazele fundamentale ale lui Bartenieff includ principiile kinesiologiei, modelelor neoromusculare și ale dezvoltării umane. Aceste fundații sunt o extensie a metodei Laban. Acestea fac parte din Analiza Mișcării Laban / Bartenieff.
Metoda Feldenkrais
Metoda Feldenkrais ajută la transformarea tiparelor fizice și psihologice care ne limitează potențialul. Potrivit Feldenkrais, toate ființele umane au implicat modele în sistemul nostru nervos, care de multe ori devin limitări fizice și piscológicas.Aceste modele se nasc ca urmare a istoriei noastre personale și de cultură, boli fizice și leziuni, și obiceiurile noastre físicosadoptamos modele fizice și psihologice.
Sistemul Feldenkrais ajută la transformarea acestor modele printr-un proces de învățare bazat pe mișcare. Metoda Feldenikrais este folosită pentru:
- scuti durerea fizică,
- vindeca tensiune cronica,
- se ocupă de problemele musculare și de mușchii scheletici.
- se ocupă de problemele neurologice.
Clasele de mișcare conștiente ale metodei Feldenkrais sunt lecții de mișcare ghidate foarte diferite de exercițiile tradiționale. Ele nu se bazează pe întinderea sau puterea musculară sau activitatea aerobă. Lecțiile constau în mișcări care ajută la stabilirea unor modele sănătoase la un nivel neoromuscular pentru a vă îmbunătăți viața.
Tehnica Alexander
Tehnica Alexander este o metodă care ajută la recuperarea abilității înnăscute a corpului de a se mișca ușor. Îmbunătățiți alinierea corpului în activități fizice de orice fel, de la mers, de a lucra în fața calculatorului, până la dans sau pentru a juca un sport.Tehnica Alexander nu este o tehnică de relaxare sau o formă de exercițiu.
Este un proces de reeducare fizică. Scopul său este de a vindeca obiceiurile care provoacă stres inutil asupra corpului în timpul desfășurării oricărei activități fizice.
Ca rezultat, majoritatea oamenilor au obiceiuri de circulație insensibile care cauzează simptome fizice. Scopul principal al tehnicii Alexander este de a schimba aceste obiceiuri fizice, recuperând cunoașterea înnăscută a corpului pentru a se mișca cu un echilibru sănătos.
Tehnica Alexander ne ajută să analizăm tiparele de circulație obișnuite pe care le avem la efectuarea diferitelor activități fizice. Ea ne ajută să identificăm dacă aceste modele ne provoacă simptome, cum ar fi Tehnica Alexander este folosit pentru a îmbunătăți probleme fizice, cum ar fi: dureri de spate,
- dureri la nivelul umerilor sau gâtului,
- Reducerea respirației
- probleme de postură,
- probleme cu articulațiile sau mușchii.
Tehnica Alexander servește pentru a face o persoană să se simtă mai liberă și spontană în exprimarea, mișcarea și coordonarea corpului. Ajută la ameliorarea oboselii sau a oboselii constante care rezultă din tensiunea musculară excesivă. Rezultatul este mai multă energie și vitalitate pentru mișcare.
Miscarea autentica
Mișcarea autentică este o practică de mișcare și dans bazată pe improvizația și exprimarea dansului fiecărui individ. Într-o sesiune a Mișcării Autonome, fiecare participant se mișcă și dansează după propriile impulsuri organice.În mișcarea autentică mișcările nu sunt hotărâte în prealabil și mișcările nu sunt gândite înainte de a fi făcute. Nici nu urmează un anumit model de mișcare.
Accentul asupra mișcării autentice se află în prezent. Fiecare participant se mișcă cu ochii închiși sau cu atenție spre lumea sa interioară. Face mișcări și gesturi spontane. Adesea, acest dans autentic se întâmplă aproape în liniște.
Mișcarea autentică se practică în grupuri sau singure. În grupuri există întotdeauna o persoană care se mută și o altă persoană care este martoră. Persoana martor observă cealaltă persoană fără să judece, să mențină, să încetinească după impulsul său. În mod normal, se face cu ochii închiși sau cu atenția spre interior.
Mișcarea autentică este utilizată la nivel terapeutic pentru a îmbunătăți bunăstarea personală. Este, de asemenea, folosit ca meditație și practică spirituală. În acest sens, mișcarea autentică ajută la calmarea minții și la înlăturarea minții.
Mișcarea autentică este, de asemenea, o practică excelentă de a distruge blocurile creative și de a genera noi idei pentru creație în diferite arte, în special în dans.
