Trăiți cu atenție

Trăiți cu atenție

Condiții de viață cu mindfulness implică trăiesc în prezent în fiecare moment, zi după zi, prin controlul atenția, care la rândul său este cel mai bun mod de a controla mintea si emotiile tale, fara a fi prinsi de obsesii, emoțiile autocritice sau intense și distructive , fiind pe deplin în prezent.

Atenția ajută la preluarea controlului asupra sine, în loc să fie îndepărtat de vânturi de emoții sau de gânduri necontrolate care nu ne aduc ceva bun.

Aceasta implică în mod liber să decidă când și cât timp ai de gând să vă faceți griji despre ceva sau de gândire despre o problemă, în loc să-l lăsa propria ta minte care decide, de umplere capul de gânduri negative, la momentele cele mai nepotrivite (cum ar fi atunci când lucrați sau să vă vedeți prinși de frică, anxietate, furie sau disperare, fără a putea face nimic pentru ao evita.

Poate sa întâmplat vreodată că ați avut o durere de cap severă (sau orice alt disconfort fizic la fel de neplăcut) și au început să vadă un astfel de film interesant care le-ați scufundat în ea până la punctul de a uita de durere. Bineînțeles, durerea nu a dispărut, dar concentrându-vă intens atenția asupra altui lucru, a intrat în fundal. După cum puteți vedea, controlul atenției dvs. este o armă foarte puternică.

Când nu poți să dormi pentru că nu poți opri îngrijorarea; când în mintea voastră începe o autocarlă de dispreț față de tine; când apare din nou în capul tău o amintire legată de umilire, de o pierdere importantă, de argumentul unui cuplu sau de orice alt lucru la fel de neplăcut; Când tot ce se întâmplă și nu știți ce să faceți pentru a ieși din această spirală auto-distructivă, recursul la atenție poate fi răspunsul dumneavoastră.

Ce nu este mintea

Din păcate, majoritatea oamenilor sunt mai obișnuiți să nu se afle într-o stare de mindfulness, ci chiar invers. De exemplu, ați intrat vreodată într-o cameră pentru a obține ceva și ați uitat ce a fost? Ai vorbit cu cineva, dar nu ai auzit nimic despre ceea ce a spus?

Nu-ți amintești ce ai mâncat ieri? Ai fost vreodată într-o mașină și când ajungi, îți dai seama că nu-ți amintești jumătate din călătoria, ca și cum ai fi mers pe autopilot? Ai parcat mașina acum o clipă și nu-ți amintești dacă l-ai blocat? Dacă ați răspuns da la unele dintre aceste întrebări, atunci deja știți care este opusul atenției. Toate cele de mai sus sunt exemple de lipsă de atenție totală sau aproape totală a momentului prezent. Mintea ta este în altă parte; probabil, în trecut, amintindu-nedreptățile sau vremuri rele, sau în viitor, încercând să rezolve lucrurile rele care se poate întâmpla ... Mintea ta nu este în cazul în care doriți să-l aibă, dar este necontrolat, merge în cazul în care ea vrea, și înapoi altele. Această rătăcire a minții poate fi ceva pozitiv, ceea ce ajută la încurajarea creativității, dar nu și atunci când locul unde mintea ta, de obicei, merge numai pentru a te face să te simți rău.

De obicei, suntem atât de prinși în gândurile noastre despre ceea ce sa întâmplat sau ce se va întâmpla, că nu suntem în prezent în prezent, de unde se dezvoltă viața noastră.

Trăiți cu atenție

A trăi cu minte înseamnă să fii total implicat în prezent, în tot ceea ce faci în fiecare moment.

Nu înseamnă că nu îți dai seama de ideile, gândurile sau amintirile care apar în mintea ta; Desigur, îți dai seama, dar alegi să dai drumul și să-ți concentrezi atenția asupra prezentului sau alegi să te gândești la acea idee care ți-a apărut în minte, dar o faci în mod voluntar. Aceasta este diferența mare. Prin practicarea mindfulness în fiecare zi, în fiecare lucru mic ai face, dacă mănâncă, citesc, să ia un duș sau de a vorbi la telefon te pe deplin în această experiență și pe deplin trăiesc fiecare moment, ca și cum nu au fost nimic altceva din mondială. Dacă faceți acest lucru în mod obișnuit, dobândiți control și mai mult asupra minții voastre. În plus, mindfulness vă face experiența de zi cu zi mai bogată și mai largă. Cu atenție, zilele care păreau laolaltă încearcă să nu mai fie, pentru că totul este întotdeauna diferit dacă îl observați cu atenție.

Chiar ești diferit în fiecare zi și în fiecare moment care trece.

Beneficiile atenției

Multe cercetări efectuate au arătat că atenția nu numai că are beneficii emoționale, ci și fizice. De exemplu, ajută la gestionarea durerii, reduce tensiunea arterială, ameliorează anxietatea și depresia, îmbunătățește anumite boli ale pielii și vă ajută să dormiți mai bine. Persoanele care o practică prezintă, de obicei, mai puține semne de stres, văd situații complicate ca fiind mai puțin stresante și mai ușor de gestionat și sunt mai puțin susceptibile de a le evita. Mindfulness îi ajută pe oameni să fie mai relaxat, dar în același timp mai alert, crește numărul de emoții pozitive resimțite în mod obișnuit de către o persoană, precum și sensul general al emoțională și bunăstarea socială.

La urma urmei, capacitatea de a se bucura de experiențele pozitive din viața de zi cu zi este o parte importantă a fericirii. Știind cum să trăiești pe deplin în prezent, te ajută să fii mai conștient de aceste experiențe, să te bucuri mai mult și să profiți din plin de fiecare zi.